要说什么食物既能养血通便胜宇配资，又适合长期吃，我想一定是黑色的木耳。民间常把黑色的木耳称为“天然造血库”、“人体清道夫”。
国医大师路志正先生说：黑色的木耳是含铁量最高的食物之一（远高于红枣、桂圆、猪肝等食物）常吃黑色的木耳，对我们女性来说妙处可太多了。今天分享给大家6种适合女性的吃法，一起来看看吧。
一、木耳墨鱼汤
这道汤对熬夜后补身特别适用，也可搭配鸡肉、瘦肉等一起煲，不时地变化口味，让你的养生餐单不再单调
食材：墨鱼干1只、猪骨(按个人喜好，也可不放)、木耳1把、莲子20粒、陈皮半个、红枣3颗、枸杞若干、生姜3片
做法：
1、墨鱼干用清水泡软，洗净，木耳用冷水泡发，猪骨焯水洗净备用，莲子、陈皮、红枣洗净
2、除枸杞外，其他食材与姜片一起放入炖盅，加适量清水，开始煲汤模式，取出墨鱼骨，加入枸杞就可以啦。
二、乌鸡黑豆木耳汤
这个汤是我怀孕的时候妈妈常煲给我喝的一道汤，营养不仅丰富，而且对女性很友好。
食材：乌鸡、、黑豆、黑木耳、陈皮、桂圆、红枣，枸杞、生姜~
做法：
1、乌鸡直接让摊贩老板帮忙处理好，回家后清洗干净，起锅烧水胜宇配资，水开了后放入锅中倒点料酒进行焯水处理。木耳和黑豆提前泡好，其它食材冲洗干净。
2、食材全部准备好后直接放入锅中，加入没过食材的水，大火烧开后转小火慢慢炖上两个小时，出锅前放入枸杞，调味只放点盐就好。
三、木耳红枣水
黑木耳富含植物胶质，可以让不干净的东西统统离开身体，铁元素含量非常的高，搭配红枣，特别适合因为虚弱而噗噗不自在的小黄人
做法：
1、黑木耳10克，红枣3-6颗，放入电饭锅，不用不额外加糖，电饭煲煲汤模式即可。
2、一定要把胶质煮出来，分子越小越好吸收；黑木耳提前泡发时间不宜超过2小时；泡发后还硬的地方不要，可搭配红豆花生枸杞，或者莲子（清心安神）煮汤，也可打成糊糊。
四、木耳黄豆萝卜汤
这个汤是跟着徐文兵老师学的，喝完真的会咕咕叫！清肠立竿见影。
食材：萝卜200克、黄豆一小把、干黑木耳5-10克、生姜2片
做法：
1、碗中倒入温水，把清洗干净的木耳和黄豆放入碗中，让食材充分吸饱水分，大约一个小时左右。白萝卜不用削皮，洗干净后直接切成薄片。
2、锅内倒入适量清水，先下入黄豆煮上20分钟，然后把其它食材全部丢入锅中，烧开后用小火慢慢炖上半个小时，出锅前根据自己的喜欢放点盐、胡椒粉即可。
五、蔬菜汤
蔬菜超多的一碗蔬菜汤，颜色丰富，营养丰富，连汤带菜一起吃掉，好吃又满足～
食材：秋葵，藕片，木耳，西红柿，滑子菇，紫菜
做法：
1、用少量的油炒香八角，花椒，小米辣，大蒜，然后加水依次煮食材，最后再放紫菜烫一下，调味放盐和黑胡椒即可。很简单的一碗蔬菜汤，清爽开胃，味道超级鲜美，吃不腻～
六、红豆枸杞木耳汤
木耳生长吸取了木头的精华，中医里木和肝是相应的，所以木耳是养肝的，只有肝好才能疏通淤堵，毒素才能排出去，这个搭配里有两清两补，红豆木耳是清，枸杞红枣是补！
食材：枸杞5克、红豆9克、红枣7克、干木耳9克
做法：
1、干木耳泡发，红豆提前三小时泡，红枣去核
2、所有食材放入榨汁机，加入500毫升清水，豆浆模式即可。
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